下面我分享一下本书作者的一些观点。我想，只要你坚持寻找适合自己的四种元素的组合，你就会拥有健康的生活。
关于休息：每天抽出15分钟属于自己的时间，每天至少花5分钟练习静，每天睡觉前，写下当天发生的所有美好的事情以及你感激的事情。每周有一天拔掉电源。作者介绍了一个简单的“3-4-5呼吸法”。吸气3秒，屏住呼吸4秒，呼气5秒。
关于饮食：每天12小时内完成饮食，每天至少吃5份不同颜色的蔬菜，最好是不同颜色的蔬菜。每天喝8小杯水，约1.2升。尽量避免含有超过 5 种成分的食物。
关于运动：少坐，增加站立和运动的时间，围绕这个核心来设计你的每一天。每日步行目标至少为 10,000 步。找到适合您的高强度间歇训练模式，每周进行两次每次 2 分钟的训练。养成每周进行三到四次“果酱运动”的习惯。
关于睡眠：获得高质量睡眠的好处有很多。在睡眠期间，我们让身体主动修复。最简单的睡眠技巧之一就是确保睡眠环境绝对黑暗。黑暗向身体发出信号，表明该休息了。睡前铁律：不争吵、不玩游戏、不查看存款、睡前尽量避免任何有情绪压力的活动。
生活健康有四要素：休息、饮食、运动、睡眠。关键是平衡。保持健康四要素之间的平衡，采取最合理、可接受的组合。作者最后说：“不要犹豫，不要害怕，仔细阅读，静静思考。只要你坚持、坚持，终会看到曙光，看到结果。最重要的是，我们要学会享受它，享受它带来的好处和快乐，投入和收获。”
生活中，健康的生活是成就任何事情的基础。只有好的身体，才是更加奉献自己喜欢的事业的基础。大约90%的健康问题是由环境引起的，而不是基因造成的。人生一百年，健康永远在路上。
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