篮球运球技巧全解析：身体姿势、手臂动作与协调配合的完美结合

1、身体姿势：运球时，双脚自然前后打开，膝盖微曲，上身微前倾，头抬起，眼睛平视。不运球时，手臂应弯曲并抬起肘部以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲程度随着运球的速度和高度而变化；

2.手臂动作。运球时，五指张开，用手指及指根以上部分及手掌外缘触球。手掌不接触球。低位运球时，主要以腕关节为轴，用手腕和手指触球。力量运球是向身体侧面或身后的高举运球，主要以肩关节为轴，利用上臂、前臂、手腕、手指的力量运球；

3. 球的着陆点。运球时要控制球的落点，使球完全在自己的控制范围内，以便随时用上半身、手臂和腿部来保护球；

4、协调。运球时，不仅要使动作速度与运球速度相协调，还要保持合理的动作节奏。保持步法和手部动作协调的关键在于球的位置和落点。力度的选择和运用，脚步移动得越快，击球的部位越向后、向下，落地点越远，击球和反弹的力量就越大。

篮球运动中运球时有击球手吗？

击球手犯规主要是指防守球员在篮球运动员运球、上篮或投篮时击打篮球运动员。在这种情况下，裁判员将鸣哨并判定击球手犯规。根据篮球规则，正式名称为“非法用手”。

“球员一体”的想法不应该被推广，因为它会引发裁判的各种解释，并且已从规则中删除。根据国际篮联现代篮球比赛规则的精神，“球员”是否被视为“一”，取决于裁判是否认为一方受益或处于不利地位。

现行规则已在第33条中列出了裁判员宣布犯规的一般情况，裁判员的现场执行标准也将根据规则确定。其他情况按照中国篮协制定的指导原则、判例和学习材料确定。

篮球运球方法

如何运球：

1. 始终将球保持在您的控制范围内。

2、运球时保持抬头，时刻观察场上情况，有目的地传球。

3、练习左右手交叉运球。

4、能传球的时候尽量不要运球。

5、运球时要掌握节奏，不仅要有方向的变化，还要有速度的变化。