“打腿时要稳，不要左右摆动手臂，注意节奏！”在区体育中心的游泳池边上，周龙捏着手中的秒表，以小飞鱼的划水频率来回走动，时而喊着训练密码，时而俯身拆解技术细节。
周龙随着球队的划水频率来回走动。记者 张静 摄
现年43岁的周龙是区青少年体育学校的游泳教练，也是世界冠军龚振琪的入门教练。从业20年，周龙培育了一批批好游泳的幼苗。当弟子们收割鲜花、掌声和荣誉时，他在幕后始终保持低调，坚守着平静而枯燥的教练生活。他说：“这是我热爱的事业，值得我终生坚持下去。”
从头开始
先驱者的艰难跋涉
周 Long 是一名职业游泳运动员，大学毕业后自 2005 年以来一直从事游泳教学。
“当我进入区体校时，綦江青少年竞技游泳领域还是一片空白。”来到綦江后，周龙接到的第一个任务就是组建游泳队。凭借对游泳的热爱，他从零开始了这次艰难的跋涉。
一开始一切都困难重重，而对于周龙来说，挖掘人才是摆在他面前的第一座山。他知道，要建立一支优秀的团队，必须找到有才华和潜力的孩子。
“我们走访綦江各学校，组织公益游泳课和活动，宣传推广游泳，寻找有潜力的好苗。”周龙说。
然而，发现人才的过程并非一帆风顺。一开始，家长也有疑虑和担忧，但周龙一次又一次地走访，耐心地讲解游泳对孩子身心发展的好处，最后靠着真诚和坚持，得到了家长的支持。
周龙对团队成员进行了技术细节的指导。记者 张静 摄
“第一支球队只有 20 多个孩子。”周龙表示，这只是长征的第一步，训练的挑战将随之而来。
当时，綦江没有专门的游泳池，也没有专业的训练场地，周龙只能带着孩子们去万盛训练。为了不耽误孩子们的学习，培训安排在晚上，下午5点乘车到万盛，9点30分再乘车返回。
“孩子们回到家，还要吃饭和做作业，每天熬夜到11点或12点，真是辛苦。”周龙回忆道。
这样的训练生活已经持续了 1 年多。让周龙高兴的是，无论他们多么辛苦和疲惫，孩子们都咬紧牙关，坚持不懈。
“正是与他们一起，为后续游泳队的发展奠定了基础。”周龙表示，正是依靠一批又一批运动员的新旧换代，不断发展壮大，才达到了近百人的綦江游泳队规模。
雕玉
为冠军成长铺平道路
“教练一辈子都在找好苗！”周龙知道，培养顶尖运动员需要长期的积累和细致的雕琢。为此，他投入了大量精力，发掘和培育好的游泳苗木，为运动员的成长打下坚实的基础。
龚振琪的“玉”，一眼就被周龙领进了门。“龚振琪是游泳队的第二批学员，她很有气场，只要对一个动作说两三遍，她就能做到，能达到我满意的水平。”难得遇见良苗，周龙非常珍惜，对龚振琪寄予厚望。
因为当时綦江游泳还处于起步阶段，系统的训练体系并不完善，周龙积极协调资源，为龚振琪创造更好的训练条件，最后在区体校的牵线搭桥下，促成了她去江苏等地深造。舞台更广阔的，龚振琪迅速成长，在国家赛场上崭露头角，入选了国家游泳队。去年，在多哈世锦赛女子 4x200 米自由泳接力决赛中，14 岁的龚振琪和她的队友以 7 分 47 秒 26 的成绩获得世锦赛金牌。
“成绩都是她刻苦训练换来的，希望她继续努力，将来站在更大的舞台上，为国争光。”说到心爱的弟子们，周龙语气中掩饰不住骄傲和欣慰。
在綦江体育中心的游泳池里，周龙和龚振琪在泳池边聊天（资料图片）。摄影：Yin Shiyu Visual Chongqing
周龙常说，练游泳是一件苦差事，孩子的每一次进步都值得被认可。
在周龙的带领下，近年来，綦江游泳队在竞技比赛中的表现越来越引人注目，在全国和重庆青年比赛中获得无数奖牌，多次打破重庆游泳纪录，连续三年被重庆市体育局评为重庆市竞技体育后备人才单项重点训练基地。
“在刚刚结束的 2025 年全国青少年游泳 U 系列赛（重庆站）中，綦江队获得 16 枚金牌、9 枚银牌和 16 枚铜牌，共有 11 名运动员以 21 项成绩达到运动员一级水平。”周龙介绍道。
根据学生的特长教学生
培养有竞争力的游泳人才
坚守教练一线，周龙一直陪伴着一批又一批的团队成员追梦，“游”向高峰攀升。
周 Long 明白根据学生的才能教学生的重要性。“我们的团队成员年龄分别为 5 岁和 18 岁，每个孩子都是独一无二的，都有不同的成长和发展模式。”周龙说，他要做的就是根据孩子们的实际情况，突出应该练什么，一步一个脚印，绝不拔苗帮他们成长。
球员们刻苦训练。记者 张静 摄
周龙仔细观察每个孩子的年龄特点、体能和技术水平，量身定制训练计划。在训练期间，周龙对自己的技术动作要求一丝不苟。
“如果一个动作没有到位，就重复无数次，直到孩子掌握它。”孩子们在水中训练，周龙在岸上指导。因为孩子们拍打水面时的声音很大，周龙不知不觉地变成了一个响亮的声音。
对训练更加认真，让周龙有了“严父”的一面。“教练很严厉，他的气场太浓了，但我们也知道他是为了我们好。”“学生王亚彤说。
不仅对队友严格，而且周隆也从未懈怠过自己。“做一行爱，一行钻，一个教练不能只跟着别人走，他得有自己的能力。”周龙热爱学习，愿意学习，每天都在思考是否有新的技术视频，如何让他的学生学习新的技术动作，如何将别人的科学方法融入到自己的训练中。
“做运动的人需要忍受艰辛和孤独。”周龙笑着说，他几乎一年360天都在泳池边，一年365天。
“所有的辛勤工作都是值得的，看着孩子们站在领奖台上是我最开心的。”他表示，未来，他将继续努力挖掘更多的游泳人才，为綦江区游泳事业培养更多优秀运动员，让游泳成为綦江的骄傲。
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