1熟悉球
手触球的感觉、步法练习、脚底触球、碰球（各个部位碰球：脚背、脚内外、大腿、头部等）
2 踢球
踢球的部位：脚趾、脚背、脚跟、脚外侧、脚内侧、脚背内侧。 （每个部分都有不同的特点）
滚地球和浮球
踢球时应注意五点： 6.1 支撑脚迈步应用力、快速、大步，脚的位置应有利于踢球。
�6�1 支撑脚的膝盖应稍微弯曲，以像弹簧一样提供缓冲。
�6�1重心落在支撑脚上，踢腿和左右手的摆动方向相反。
�6�1 用踢腿小腿进行爆发性前摆
�6�1 踢球的瞬间，看脚下的球
3站
将球停在脚内侧：弯曲膝盖向外迎球，但脚不应该僵硬
将球停在脚外侧：稍微弯曲膝盖，轻轻地将球向前和向侧面移动
脚底停球：用前脚掌挡住球的中上部
脚背停球：抬起停球脚并向内转动迎球
大腿停球：在触球的瞬间，大腿迅速后退，将球挡在身前。
胸部停球：分为胸部停球（将更高的球停住）和胸部停球（将直线球停在胸部高度）。
4 个标头
头球的关键在于时机和勇气。根据球的路径移动球，注视球，用前额顶球。当你跳起头球时，上身向后倾斜，集中全力头球。
5次运球
始终保持球在自己的控制之下，在关注球的同时注意周围的情况，及时传球、传球或射门。
脚背外侧运球时，需要看球并考虑球场上的情况。
用脚背带球多用于需要快速前进的情况。
6 次佯攻
假动作要求动作快速衔接、自然协调。
基本的有：剪刀、佯攻、位移、秒杀、“V”字形等。
7次拦截
你可以利用你的位置来抢球和铲球，但你不能铲球。
8次界外球
用双手抓住球，从头顶向与身体相同的方向扔出，双脚不要离开地面。
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