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  • 我国70%人群处于亚健康状态:五劳七伤与亚健康关系的深度解析

    2020年测算显示,我国18岁以上亚健康人群总数约为5.7亿,其中25岁至55岁之间约3.9亿,亚健康率近60% 。这些数据揭示了我国亚健康问题的普遍程度和严重程度,也凸显了公共卫生和预防医学的重要性。

    亚健康状态与中医理论中的“五劳七伤”密切相关。中医认为五劳七伤是导致身心失衡的主要因素,而亚健康就是这种失衡的表现。首先我们来看看五劳七伤的具体表现:

    五老——五脏劳损

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    心脏疲劳:情绪过度波动,如悲伤、喜悦等,会消耗心脏的能量,导致失血,表现为心悸、失眠等症状。

    肝脏疲劳:长期生气或压抑情绪会影响肝脏的功能,造成肝脏损伤,可能会导致头痛、头晕等。

    脾虚:饮食习惯不规律、思虑过多,会伤脾而导致食失,表现为消化不良、腹胀等。

    肺部疲劳:长期悲伤或抑郁会影响肺部,造成气机损伤,从而可能导致气短、气短。

    肾劳损:过度劳累或恐惧会损伤肾脏,导致精子流失,表现为腰痛、耳鸣等。

    七伤 - 七种情感伤害

    快乐:过度的快乐会导致心脏功能障碍。

    愤怒:愤怒会逆肝气,影响肝功能。

    忧虑:忧虑会耗尽内心的能量。

    思虑:思虑过多会伤脾。

    悲伤:悲伤会影响肺部的正常功能。

    恐惧:恐惧会影响肾功能。

    恐惧:恐惧会突然扰乱心律。

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    其他因素的影响

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    暴饮暴食:暴饮暴食会损伤脾脏。

    愤怒:强烈的愤怒会损害肝脏。

    举重、长时间坐在潮湿的地面上:这些活动会损害您的肾脏。

    如果身体寒冷,喝冷饮:会损伤肺部。

    忧虑忧虑:会损伤心脏。

    风、雨、冷、热:极端的天气会对身体造成伤害。

    过度恐惧、缺乏克制:会损害意志。

    不难看出,五劳七伤的具体表现几乎在每一个亚健康者身上都能找到,而我们的很多疾病、慢性病往往都与我们长期的亚健康状态有关。那么如何走出亚健康状态,拒绝五劳七伤呢?受伤的影响怎么样?其实,在中医宝库里,八段锦的第四式:五劳七伤,回过头来看,可以帮助我们很好的康复。

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    接下来,我们就放下手机,一起来做这个分解吧。

    1、自然站立,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,心静,调整呼吸,呼吸沉入丹田区。

    2、吸气时,双腿由微屈变为伸直膝盖,双臂微外展,用手掌引导双臂。手掌向外旋转,带动手臂向外旋转。将头部水平旋转至一侧,保持下颌稍微后缩。保持颈部正直,同时眼睛尽量斜视同侧后方,拉动眼部肌肉,转动到最大角度后稍停片刻。

    3、呼气时,头水平转动,目视前方,双臂向内旋转至臀部两侧,膝盖微弯,回到起始姿势。

    需要注意的是,这个过程中不要挺胸、塌腰。您的身体应保持中立位置,头部应随颈部旋转。

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    这个动作的要点是,通过回望、伸展,有效刺激手足三阴三阳经、任督二脉,从而调节全身气机的运行。这个动作不仅可以促进相应脏腑经络的气血运行,还可以达到保健的效果。它专门针对“五劳七伤”,帮助达到劳逸结合,达到身心平衡的状态。

    此外,通过转动头部和扭转手臂,这个动作可以使颈椎对齐,颈椎是连接大脑和内脏器官的重要通道。这不仅能挺胸、刺激胸腺,还能增强大脑调节内脏的能力,提高免疫力和整体身体素质。通过这些身体调节,八段锦有助于促进个体健康的自我调节,有效消除亚健康状况,提高整体健康水平。

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    说完了亚健康,我们再来说说现代人另外两个器官心脏和肾脏的问题,也就是水火的问题。中医认为心肾不和。为什么要关注这两个器官?

    一方面,由于现代人生活压力大、作息不规律、情绪波动大,很多人确实存在心肾问题。

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    心属火,肾属水。正常情况下,心之阳气与肾之阴水应互相滋养、制约。当这种相互作用出现问题时,就会出现多种症状,如失眠、心悸、遗精等。

    二是中老年人。由于身体机能逐渐衰退,更容易出现心肾不和的情况。这些问题可能表现为睡眠障碍、情绪波动、记忆力减退等。

    那么,如果你的心脏和肾脏出现问题该怎么办呢?

    八段锦这个动作可以帮助你:就是摇头摆尾,以摆脱心中的愤怒。现在我依然带着大家做这个姿势的分解。

    1、吸气时,双手置于膻中穴处,掌心朝前,掌心向上,同时右脚侧出半步,保持站立;

    2、呼气时,双手手掌自然朝下,落在大腿前侧,双腿微曲下蹲,形成马步。手臂向腿部落下并支撑膝关节的顶部。

    3、准备:吸气的同时,身体重心向右移动,身体前倾过右脚,重心放低,目视右脚跟;

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    4、摇头:呼气的同时,用尾巴带动上半身,头向左旋转,经过左脚。整个动作过程中,头部要旋转画圈,总共旋转约270°。

    5、摆尾:吸气,然后身体重心向后移动。将上身从右向左向后摆动,然后向前旋转。进行动作时,目光从同侧的脚趾开始,随着动作的进行而转移到脚后跟。呼气挺直身体,头部和尾部回到直线位置,同时降低臀部。

    注意身体重心要与头部位置同时调整。

    此式的要点是摇头刺激大椎穴。大椎穴是六阳经脉的汇聚点。具有疏风散寒、解表通阳、理气消逆、宁心健脑、泄热的功效。理气达到安神清心火的目的;同时摆动尾巴,刺激脊柱和命门穴。 “腰为肾之脏腑,命门贯穿脊柱,隶属于肾”。肾在五行中属水,主藏精;心在五界中属火。以水克火,只能强腰强肾。只有这样你才能调节你内心的火。

    此动作通过身体运动,特别是腰骶部的活动来调节心火。做时左右各各各各各各一次,共三遍。好了,今天的分享就到这里,谢谢大家的支持。

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