经常游泳
如果我们每周不到三次游泳，我们可能会对游泳失去兴趣，并且我们的技术不会显着改善。没有游泳的渴望，就不会有对技术改进的渴望，当然也不会有速度提高。如果我们可以在一两个长的练习和三到四个短暂的练习中进行选择，那么每周多次进行短游泳运动将比长时间的练习更有效。
技术至关重要
在整个游泳锻炼过程中，始终保持最佳的游泳技能是我们的最终追求。如果我们尝试通过不良技术追求更快的速度，那只会浪费我们的能量。如果我们训练自己以速度游泳，我们还必须保持正确的游泳技能，以便我们取得更大的成功！
合理分配练习时间
练习时间包括游泳前的热身活动，游泳期间的训练计划以及游泳后的放松和伸展运动。我们必须以计划的方式进行游泳运动，运动后的高质量热身和放松伸展运动，从而最大程度地减少了运动受伤的风险。
适当休息
根据我们每周游泳的频率，如果我们所有的实践专注于技术，我们的游泳技能无疑都会提高。但是，当我们游泳很快时，这项技术会发生什么呢？我们的身体很快就会疲倦，忘记了这项技术。如果我们在疲倦时得到足够的休息和康复，我们可以在下一次练习时继续使用正确的技术游泳。如果您在疲倦时坚持游泳，那么您不仅无法保持良好的游泳技能，而且由于疲劳，您也很容易受伤。
陆上核心力量训练
根据我们的培训目标，如果我们在同一周进行了几项轻量级的陆上培训，包括轻巧的力量训练，核心功能训练和运动模仿等，那么水和陆上培训相互补充，请帮助我们更好地改善我们的技术水。
转弯时滑动
在我们的实践中，从踏板到转弯和醒目的水进入水的第一个技术行动应该是滑动然后开始游泳。当我们刚开始游泳时，我们总是渴望出来直接开始划船。这是一个坏习惯。
了解转弯的技能
到达游泳池后，许多发烧友将站在水面，然后准备再次游泳，这将打断我们的锻炼连续性。我们应该学习运动员风格的转弯技术，例如可以推动游泳池侧转动的蛙泳，可以滚动的自由泳，以便我们看起来更像是专业的游泳者，而这种转弯将加快我们的游泳速度。
选择合适的泳衣
促销并不意味着购买最佳装备，而是在练习游泳技术或学习更快的游泳时，不要在宽松的海滩短裤或带裙子的泳衣中游泳。
向其他人展示您的游泳技能
您应该知道，当我们在游泳时无法观察自己的技术运动时，我们会根据自己的感受来判断该技术是否正确。目前，我们可以邀请朋友帮助我们在水中记录我们的游泳过程。通过观看视频，我们可以及时获得更好的技术反馈，发现技术的缺点和缺陷，并进行改进。
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与鳍一起游泳，但不要太依赖它
现在，许多爱好者使用鳍。肢体可以帮助我们感觉身体姿势更好，并让我们知道如何在游泳中保持最佳的身体姿势（精简）。但是，当我们没有鳍时，我们需要恢复这种感觉。拖鞋只能用作辅助工具，并在我们的膝盖和脚踝没有足够的力来承受阻力时使用。过度使用会对这些关节造成损害。
总结
通过阅读以上十分，您是否发现自己缺乏其中一个？大多数爱好者在游泳之前和之后都不会热身和伸展，也不要注意核心力量训练，因此我们无法更有效地提高技术水平。
2023 i-swimmer
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